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| Spaghetti de chez nous au thon, sauce tomate |
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Recette utilisée avec la permission de « Six O'Clock Solutions » d'Eve Johnson et de la cuisine d'essai du Vancouver Sun, The Vancouver Sun, p. 127.
Nous avons tous notre propre version d'un aliment réconfortant. Qu'ont-elles
en commun? Elles nous rappellent tous notre chez nous, elles sont nourrissantes, économiques,
faciles à préparer et, qui est plus, nous les avons déjà dans
nos placards. Vous n'avez qu'à vous approvisionner en produits italiens
légèrement plus recherchés, manger des olives en hors-d'œuvre
et, à votre goût, incorporer des cœurs d'artichauts marinés
et des tomates séchées au soleil à la salade.
Donne 4 portions
1 boîte
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(170 g/6 oz) thon pâle en morceaux, égoutté |
| 2 c. à soupe |
huile végétale |
| 3 |
grosses gousse d'ail, hachées fin |
| 1 boîte |
(796 ml) tomates, coupées en dés |
| 3 c. à soupe |
persil frais haché fin |
| 1 c. à soupe |
origan frais haché fin |
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pincée de poivre rouge séché, broyé |
| ¼ c. à thé |
sel |
| 1/8 c. à thé |
poivre |
| ¾ lb |
spaghetti |
| 2 c. à thé |
farine |
| 1 c. à soupe |
eau |
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persil frais haché |
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parmesan, râpé |
- Chauffer l'huile à feu moyen-vif dans une poêle à frire.
Ajouter l'ail et sauter 30 secondes. Ajouter les tomates, 3 c. à soupe
de persil et d'origan. Baisser le feu et mijoter 15 minutes Ajouter le thon,
le piment rouge séché, le sel et le poivre.
- Entre-temps, cuire les spaghettis dans une grande casserole d'eau salée
bouillante jusqu'à tendreté. Égoutter et retourner les
pâtes à la casserole.
- Combiner la farine et l'eau et bien mélanger. Ajouter une petite quantité de
la sauce au thon au mélange de farine. Réintégrer à la
sauce et mijoter 1 minute ou jusqu'à ce que la sauce épaississe
légèrement, remuant constamment.
- Ajouter la sauce au thon aux pâtes et remuer.
- Parsemer de persil. Servir avec du parmesan.
| Valeur nutritive |
Par portion:

Calories 267
Lipides 8,5 g
Glucides 33,4 g
Protéines 16 g
Fibres 4 g
Saturés 1,4 g
Cholestérol 23,9 mg
Sodium 255,2 mg
Sucres 5,2 g
Calcium 44 mg
Source: www.calorieking.com
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